本发明涉及足底压力测量技术领域，且公开了一种足底压力分布测量鞋垫及其使用方法，包括垫体，所述垫体的内部固定连接有后跟座，所述后跟座的顶部活动连接有活动板，所述活动板的顶部固定连接有后跟矩阵传感器，所述活动板的底部固定连接有压杆；气流推动滑道内的滑块向两侧滑动，使滑块再带动滑动杆向外挤压连杆一和连杆二的连接处，使连杆二再带动活塞头在气筒内滑动，使气筒内的气流被活塞头推至密封筒内，使气流再推动推块上的侧板向上方滑动，使侧板上的侧矩阵传感器可以与脚底的两个凸点接触，且受测者的脚底越大，侧板向上滑动的距离也越大，使侧板上的侧矩阵传感器可以自动适应不同脚底凸点的大小。