本实用新型公开了一种自由脱戴手指的健身运动手套，包括手掌部、护腕部和五个手指部，五个所述手指部的手指出口处均编结有护指，五个所述护指的正侧表面均设有若干防滑垫，五个所述护指通过松紧绳连接母扣，所述手掌部的后侧中心设有公扣，所述护腕部的底端设有进口处。本实用新型通过在五个手指部的手指出口处编结护指，且五个护指通过松紧绳连接母扣，配合手掌部的后侧中心设有的公扣使用，便于使用者根据需求自由选择是否穿戴护指且由于五个护指的正侧表面均设有若干防滑垫，加大了手指与接触物的摩擦力，有效防止物体脱手等情况的发生，有效增强手套的重量，便于使用者更方便地负重训练，提升训练效果。