本实用新型公开了一种保护身体的背包，包括背包本体，背包本体的顶部外表面设置有背包提把，背包本体的顶部侧壁设置有上滑槽块，上滑槽块的内部设置有两个上滑块，上滑块的内部设置有第一紧固螺钉，上滑块的外壁与背包背带的一端相连，背包背带的中间偏上端设置有护肩，背包本体的底部与上滑槽块同侧的侧壁设置有下滑槽块，下滑槽块的内部设置有两个下滑块，下滑块的内部设置有第二紧固螺钉，下滑块的外壁与背包背带的另一端相连接，解决了两个背带之间的距离不能调节，不能满足不同身材比例的人群的问题，结构新颖，将背包对人体的施力点由斜方肌转化为肩关节和三角肌，以肩关节施力为主，关节血管和软组织少，不容易疲劳，具有广泛的使用前景。