本实用新型涉及一种自动灭火器和灭火系统，包括钢瓶和喷射装置，所述喷射装置包括与所述钢瓶密封连接的瓶口连接件和与所述瓶口连接件密封连接的外壳，所述瓶口连接件具有第一出气口，所述外壳内设置有用于连通所述第一出气口的喷射气道，在所述喷射气道内固定设置有一用于封闭所述第一出气口的感温阻挡件，所述感温阻挡件适于遇热自爆并打开所述第一出气口，以使所述钢瓶内的高压灭火剂经所述喷射气道喷出。本实用新型采用精简的机械结构，避免使用多余的电气线路，从而使得其性能更稳定，更可靠，而且具有免维护、灭火效率高、灭火成本低和保存寿命长等优点。