一种手电筒头部结构及手电筒，包括头部外壳，所述头部外壳为具有一端开口的腔体，所述腔体内远离开口一端依次设有光源、垫圈和透镜组，所述垫圈中心设有一通孔，所述通孔呈阶梯状，所述通孔根据孔径从小到大依次分别为第一阶梯孔、第二阶梯孔和第三阶梯孔；所述第一阶梯孔的开口与所述光源相匹配，所述垫圈通过所述第一阶梯孔套设在光源四周，所述第二阶梯孔的内孔壁为不透光的环形遮挡面，所述透镜组包括第一透镜，所述第三阶梯孔与所述第一透镜底部对接形成入光口，所述光源、所述垫圈和所述透镜组的中心均在同一直线上。本实用新型的手电筒头部结构在垫圈的第二阶梯孔设置了环形遮光面，阻止了副光斑的形成，提高照射效果。