本实用新型涉及一种金属双极板和空冷质子交换膜燃料电池，用于空冷质子交换膜燃料电池的金属双极板包括上下层叠设置的阳极板和阴极板，阴极板的中间段为波纹板，波纹板的每条沟槽被作为一根气体通道，所有气体通道横向贯穿阴极板，波纹板上分布有多个过通孔，每个过通孔贯穿相邻的两根气体通道。与现有技术相比，本实用新型通过在波纹板上设置贯穿相邻两根气体通道的过通孔，使得开放空气流场中，空气可以经过通孔在阴极板的两侧交换，扰乱开放空气流场的气流，从而提高了气体混合程度，促进阴极侧气体扩散层中的气体扩散，提升电极在实际电堆运行过程中的有效面积，显著提高了燃料电池整体的性能和比功率密度。