本实用新型公开了一种可调节式固定日字扣，包括框体，所述框体内壁的左侧开设有凹槽，所述框体内壁的右侧开设有转槽，所述转槽的内壁固定连接有转杆，所述转杆的表面套设有调节杆，所述调节杆的左侧贯穿至凹槽的内腔，调节杆的顶部和底部均开设有卡槽，框体内壁左侧的顶部和底部均固定连接有横板。本实用新型通过调节杆向框体的背侧按动，调节杆围绕转杆进行转动，同时调节杆的移动使卡槽脱离卡杆，最后重新将背带绕过调节杆，达到了可调节的优点，解决了现有的日字扣在使用时不具备可调节的功能，往往背带与日字扣连接后的长度会过长或过短，因此使用者需要将背带重新绕于日字扣上，来回操作繁琐，不便于人们使用的问题。