本实用新型涉及伸缩支撑结构的技术领域，公开了一种伸缩支撑杆，包括中空的支撑管，所述支撑管内滑移设置有连接杆；所述连接杆的一端位于支撑管内，另一端穿出支撑管；所述支撑管内滑移设置有抵紧块，所述连接杆与抵紧块相连，所述抵紧块的周侧壁与支撑管的内壁抵触，以将抵紧块两侧的支撑管内的空间分隔为第一腔室和第二腔室，连接杆位于第一腔室；第一腔室和第二腔室内均填充有流体，所述支撑管上设置有使得第一腔室和第二腔室连通的输送管，所述输送管上设置有开关组件。在支撑管外侧设置输送管，使得连接杆相对于支撑管滑移到任意位置时，关闭开关组件，能够将连接杆固定在支撑管上，使得连接杆与支撑管组成的伸缩支撑杆的调节精度更高。