本实用新型公开了一种腰间盘恢复训练器，属于健身或康复器械技术领域。本实用新型的腰间盘恢复训练器，包括支撑架、第一横梁、第二横梁、第三横梁、第四横梁、两个第一转动臂、两个握力臂、两个第二转动臂、两个拉力绳、两个前滑轮、两个后滑轮和两个配重块。本实用新型通过双手紧握握力臂，带动第一转动臂转动和第二转动臂摆动，进而通过拉力绳和滑轮升举配重块，循环往复，通过间接受力原理，筋脉传导，直接作用于人体后背、脊椎、腰部肌肉、筋脉，通过运动来调节人体腰部、肌肉、筋脉、脊椎的运动平衡，解决了腰间盘患者无法通过重力训练(重力训练会导致腰椎病越练越重，阻力训练也无明显效果)的问题，从而达到治疗和缓解腰间盘的目的。