本实用新型公开了一种凯格尔训练器，包括机架、设置在机架端部的两个张板、以及套设在机架和两个张板外部的胶套，张板设有弧形的翘起部，两个张板之间具有间隔仓，间隔仓内设有可滑动的调节机构，调节机构包括挡板组，挡板组固定设有空心管组件，空心管组件设有滑孔，滑孔内设有可活动的顶针，顶针设有被压缩的弹簧，机架设有齿条、电池、振动机、线路板，线路板设有开关、充电口、指示灯，齿条设有多个齿牙、牙槽，顶针可卡入牙槽内。本实用新型结构简单，用户操作方便；使用方法是：用大腿内侧上部夹住本实用新型，大腿内收肌、臀大肌缓缓发力夹紧张板从而使两个张板的间隔距离变小，此时耻骨尾骨肌也做了间接运动。