本实用新型属于训练器领域，具体为一种啦啦操托举专项训练器，包括支撑机构，所述支撑机构包括底板、躺床，所述底板顶部设有所述躺床，所述支撑机构上设有托举机构，所述托举机构上设有手扶机构，所述托举机构包括支板、横板、滑块、双向螺纹杆、转柄，所述底板顶端两侧焊接有所述支板，所述支板靠近顶部通过螺钉连接有所述横板，所述横板上滑动连接有所述滑块，所述滑块底部中间通过螺钉连接有滑套，所述滑套内侧滑动连接有滑柱，所述滑柱顶端焊接有调节螺柱，所述调节螺柱上通过螺纹连接有螺母。本实用新型采用托举机构，从而可以调节负重的大小并且可以调节托举的间距以适应不同的人或不同的训练。