本实用新型涉及一种气嘴，包括端盖、安装座、安装盖、阀杆、压缩弹簧以及密封圈，阀杆上一体设置有抵接环块，安装座的两端分别设置有穿设腔以及滑移腔，穿设腔与滑移腔间形成抵接板，抵接板中设置有供阀杆穿设且连通滑移腔与穿设腔的贯穿孔，密封圈设置于滑移腔内且与抵接板抵接，安装盖盖设于安装座朝向滑移腔的一侧，安装盖上设置有通气孔，压缩弹簧套设于阀杆上且于抵接环块与安装盖之间，压缩弹簧驱动抵接环块具有与密封圈抵接的趋势，端盖设置于阀杆穿设于穿设腔内的一端，端盖设置有供阀杆插接的插接槽；端盖与抵接板抵接时，压缩弹簧的压缩量小于最大压缩量。本实用新型具有避免阀杆过量程移动导致安装盖的轴向受力过大而造成松动的效果。本申请还提供一种包含该气嘴的充放气系统。