本实用新型公开了一种手托，手托包括安装板、至少两根连杆、托板和驱动杆，安装板可用于与枪体连接；连杆分别铰接于安装板的左右两端，连杆的下端均铰接有滑块；托板可用于给手握持，托板上设有与滑块相互配合的滑槽；驱动杆可转动地设于托板上，驱动杆和滑槽相互平行，驱动杆与滑块螺纹连接。转动驱动杆即可驱动滑块在滑槽上滑移，从而改变连杆与安装板的夹角，进而改变安装板和托板的距离，也即是改变了手托的整体高度。射手将手托调到适合自己用的高度，符合自己的手持枪械姿势，提高舒适性和使用体验，同时有利于提高射击精度。还公开了一种枪械，枪械包括枪体和上述的手托，手托设于枪体前端的下表面上。