本实用新型涉及冲压模具领域，提供一种冲压模具及冲床。冲压模具包括主体、冲头组和调节滑块，主体的冲压方向沿第一方向，主体具有多个滑孔，滑孔沿第一方向贯通主体，滑孔贯通至主体的冲压侧；冲头组包括多个活动冲头，各活动冲头一一对应地且可滑动地设于各滑孔中，各活动冲头在背向冲压侧的一端互相固定；调节滑块与主体可滑动地连接，调节滑块的滑动方向沿第二方向，第二方向与第一方向相交；调节滑块的朝向冲压侧的一侧具有第一面，第一面与冲头组抵接，沿第二方向，第一面至冲压侧的距离逐渐增大或减小。本实用新型可以将活动冲头的密度设置较大，有利于冲压生产孔分布密集的产品，并且有利于减少调节结构，降低故障率，以及提升经济性。