本实用新型涉及家具技术领域，且公开了可伸缩长凳，包括固定凳仓，所述固定凳仓的内部活动安装有一端贯穿并延伸至固定凳仓外部的伸缩凳，所述固定凳仓的底部固定安装有运动仓，所述运动仓的底部活动安装有一端贯穿并延伸至运动仓内部的拉杆，所述拉杆的底部固定安装有把手，所述拉杆的顶部固定安装有运动板，所述拉杆的外侧套装有第一弹簧，所述运动板的左右两侧均固定安装有滚轮。该可伸缩长凳，通过设置固定凳仓和伸缩凳，当需要调整大小时，向下拉动把手，把手将拉杆带动向下运动，第一弹簧被挤压，通过设置运动板、滚轮和滚动槽，拉杆带动运动板左右两侧的滚轮在滚动槽内部向下滚动，从而运动板带动卡杆向下运动。