本实用新型公开了一种滑动自适应调整皮带扣及皮带，具体涉及皮带扣领域。本实用新型提供的一种滑动自适应调整皮带扣及皮带，设有扣头本体、皮带连接座、自适应调整装置，所述扣头本体设有皮带容置槽，所述皮带连接座设置于所述皮带容置槽中且与所述皮带容置槽滑动连接，使得所述皮带连接座与所述容置腔底部的距离可调整，所述自适应调整装置设置于所述皮带连接座、所述扣头本体上，其中，所述皮带连接座用于连接皮带，当皮带移动时，所述皮带连接座通过所述自适应调整装置自动调整与所述皮带容置槽底部的距离，使得皮带能自动调整其长度，避免吃饭过多时需要手动调整皮带的长度。