本实用新型公开了一种可调节出风口的空调室内机及空调系统，其中可调节出风口的空调室内机包括室内机壳体、设于室内机壳体上的进风口、设于室内机壳体内的出风区域，以及设于室内机壳体内并位于进风口与出风区域之间的风机；室内机壳体包括相对设置的前盖板和内侧面板，前盖板与内侧面板之间存在间隔而形成与出风区域相连通的出风通道，室内机壳体的前侧设置有多个出风口，至少部分出风口与出风通道相通；至少一个出风口处设置有调节板，调节板连接至驱动机构；驱动机构驱动调节板进行运动以对出风口的大小进行调节。该空调室内机达到了优秀的温度调整效果，同时还可以灵活调整出风口的大小和出风流量，其制冷效率高，用户体验佳。