本实用新型公开了一种防撞梁和车辆，所述防撞梁包括：上板、下板以及撞击板，所述撞击板设置在所述上板和所述下板之间，且所述撞击板的上端和下端分别与所述上板和所述下板的在前后方向上的同侧一端连接，所述撞击板上还设置有朝向所述上板和所述下板的在前后方向上的同侧另一端延伸的容纳槽。本实用新型的防撞梁，通过在撞击板上设置容纳槽，以在容纳槽受到碰撞力时，使容纳槽在碰撞时发生溃缩，从而能够有效缓冲防撞梁受到的碰撞力，并能够在保证防撞梁的碰撞性能的前提下，降低了防撞梁的重量和节省防撞梁的材料，实现防撞梁的轻量化设计，进而降低了防撞梁的成本。