本实用新型提供一种包含田字格的载体及田字格，该载体上印制或显示有田字格，田字格包括上边线、下边线、左边线、右边线、横向中心线及纵向中心线，上边线、下边线、左边线和右边线围成一个正方形，田字格还包括第一对角线和第二对角线，分别穿过正方形的四个顶点；纵向中心线与横向中心线的交点处设有一个中心点；纵向中心线上设有两个定位点，该两个定位点位于中心点的两侧。本实用新型通过在包含有田字格的载体上设置定位点，使得练习书法的用户可以通过寻找定位点来准确的找到起笔点，改善了练字效果；针对汉字的大小、高矮、宽窄设有精准的参考线和定位点；提高了田字格的实用性，能使用户快速提高书法水平以达到脱格书写的目标。