本实用新型公开了一种摄影补光灯的伸缩杆，包括若干伸缩杆和连接扣，伸缩杆之间相互嵌套，伸缩杆上套装有连接扣，伸缩杆之间通过连接扣锁紧；所述伸缩杆中部套装有二支杆扣，二支杆扣为开口件，二支杆扣通过螺栓组件固定在伸缩杆上，所述螺栓组件的螺栓上套装有三脚架的支杆；所述二支杆扣上带有数量为2的匚型槽，匚型槽内通过螺栓组件安装有三脚架的支杆，支杆上铰接有拉杆；所述伸缩杆底部套装有三支杆扣，三支杆扣为三角形中空壳体结构，三支杆扣内部插装有三脚架的拉杆，拉杆通过螺栓组件固定在三支杆扣上。本实用新型能通过伸缩杆与连接扣的配合，调整整个伸缩杆的长度，满足不同位置下的补光需求；通过二支杆扣和三支杆扣，安装三脚架。