本实用新型涉及一种应急防狼棒，具有主体、鞭体，主体是由多段杆体相互嵌套构成，且杆体之间能够相对伸缩；定义所述杆体中的最内层的杆体为第一杆体，第一杆体具有外伸端和内嵌端；鞭体是具有一定硬度的长条体，鞭体的一端头固定在第一杆体的内嵌端上；实现第一杆体伸出时，鞭体收藏于主体内，而第一杆体缩回主体内时，鞭体则伸出主体外。本实用新型可通过主体伸出或鞭体进行自卫防身。利用鞭体伸出进行甩鞭锻炼，或者手握主体甩鞭，由鞭体拍打人体，达到按摩功效，也可以是手握鞭体的外伸端甩动，利用主体拍打人体，达到锤锤乐、滚滚乐等按摩功效。结构简单，多功能性，方便携带，既可用于防身，又可健身，使用者可随时随地使用，实用性强。