本实用新型提供一种用于康复训练的局部血流限制训练装置，其中充气绑带的一端可拆卸连接另一端，充气装置通过连接管管路连接充气绑带的内部空间，气压检测装置设置在连接管中用于检测连接管内的实时气压值，泄压装置设置在连接管中，气压检测装置信号连接控制装置用于将实时气压值发送至控制装置，控制装置用于调整目标气压值、启动和停止局部血流限制训练，控制装置分别信号连接气压检测装置、充气装置和泄压装置，控制装置信号连接显示装置用于将目标气压值和实时气压值发送至显示装置显示。还提供了相关训练方法。本实用新型的训练装置能够达到使用户通过较小的训练负荷便可获得较大的训练刺激的目的，以提高康复训练的安全性和有效性。