本实用新型公开了一种可调节腰扣及具有该腰扣的服装，可调节腰扣包括第一扣合件和第二扣合件，且第一扣合件包括第一扣合本体以及设置于第一扣合本体的卡扣，第二扣合件包括第二扣合本体以及用于与卡扣配合的卡接部；卡扣和卡接部中的至少一者的数量为至少两个，且至少两个卡扣或至少两个卡接部设置于不同的位置。本实用新型所提供的可调节腰扣在扣合的过程中，可以通过调整不同的扣合位置，对扣合的松紧度进行调节，提高舒适性，满足客户更多的使用需求；另外相比于现有技术，第一扣合件与第二扣合件扣合于不同的位置时，会使第一扣合本体和第二扣合本体中重叠或被遮挡的部分不同，展现出不同的表面效果，使产品更具个性化。