本实用新型公开的属于体育锻炼技术领域，具体为一种体育训练用手把内挡圈，包括手把，所述手把的外圈上均匀开设有固定槽，所述固定槽的内腔左右两侧均一体成型有紧固夹块，所述固定槽的内腔中插接有内挡圈，所述内挡圈插接在两侧紧固夹块之间，所述内挡圈的左右两侧外壁上均一体成型有卡块，所述内挡圈通过卡块卡接在紧固夹块上，所述紧固夹块的顶部插接有连接柱，所述连接柱贯穿紧固夹块和卡块，本实用新型通过设有固定槽，在使用过程中根据手掌大小，选择拆装内挡圈，实现对手掌的固定，并且整体固定采用卡接结构，方便组装拆卸，更换方便，整体安装速度快，便于调节使用，并且在出现挡圈损坏时，也可以对快速对挡圈进行更换。