本实用新型公开了一种饮料瓶盖及饮料瓶，包括：安装在瓶口的内瓶盖和套设在内瓶盖外侧的外瓶盖，内瓶盖内部设有破膜结构，所述瓶口的外侧壁设有两圈上下间隔的凹槽，内瓶盖上设有与凹槽卡接的定位结构，向下按压外瓶盖时内瓶盖的定位结构从上一凹槽滑入下一凹槽，使破膜结构刺破瓶口的密封膜。本实用新型在使用时只需撕掉内瓶盖下方的限位环，按压外瓶盖时内瓶盖的凸点进入到瓶口第二个凹槽内，破膜结构刺破瓶口的密封膜，继续按压会使内瓶盖的卡扣结构卡住凸台固定，此时内瓶盖已压住奶嘴完成密封，如需调整开口大小只需再按压外瓶盖旋转一定角度即可调整，整个过程不存在繁琐拆装，无需用手接触各个内部零件即可完成破膜及破膜开口大小调整。