本实用新型实施例涉及睡眠监测设备技术领域，公开了一种智能枕头及止鼾系统，智能枕头包括：头枕部、鼾声检测器、设置头枕头底部的升降层、设置升降层底部的位置感应层，以及分别与鼾声检测器和位置感应层电连接的控制器；升降层设有若干气囊，若干气囊分别用于与充放气组件连接，充放气组件与控制器电连接，充放气组件用于通过对不同气囊进行充气或者放气，以调整头枕部的局部高度；位置感应层设有若干个感应开关，若干个感应开关分别与控制器电连接，感应开关用于识别睡眠者头部在头枕部的位置。通过上述方式，实现在不干扰用户睡眠的情况下，自动调整用户头部位置，改善其打鼾情况。