本实用新型提供了一种自适应阻尼器以及基于阻尼器的装置，包括装置壳体、功能杆、第一弹性组件、第二弹性组件、第一阻尼调节组件以及第二阻尼调节组件，所述功能杆穿过装置壳体中的运动通道且与装置壳体之间形成第一容纳空间、第二容纳空间，所述第一阻尼调节组件、第二阻尼调节组件分别安装在第一容纳空间、第二容纳空间中，所述第二弹性组件安装在第一阻尼调节组件和第二阻尼调节组件之间，所述第一弹性组件包括第一弹性体以及第二弹性体，所述第一弹性体、第二弹性体分别安装在装置壳体的两端，本实用新型能够在受到振动冲击的情况下实现阻尼可调的自适应减振和缓冲，能够解决多种振动和冲击的场景，结构灵活，应用范围广泛。