本实用新型适用于三脚架灯技术领域，提供了一种三脚架及三脚架灯，三脚架包括：主体；滑动设置于主体上的滑动把手；多个支腿，每个支腿一端与滑动把手铰接并可随滑动把手沿主体移动，支腿通过连杆与主体的底端形成可转动连接；设于滑动把手上的锁定机构，锁定机构包括：锁舌，锁舌包括由金属制成的锁舌本体及塑胶件，锁舌本体的一端设有用于与主体锁定配合的配合端，塑胶件至少包覆配合端的端面；与锁舌连接的操作组件，操作组件可带动配合端与主体锁定配合或与主体解除锁定。本实用新型提供的三脚架的锁舌通过塑胶件与主体接触摩擦，减小了锁舌滑动过程中对主体表面的磨损和产生的噪音，从而延长了三脚架的使用寿命和提升了用户使用体验。