本实用新型公开了一种自适应鼻梁口罩支架及口罩。所述自适应鼻梁口罩支架包括支架主体和鼻部支架，所述支架主体具有人体面部相匹配的弧形接触面，所述鼻部支架连接设置在所述支架主体的外缘并与人体鼻部相匹配；所述鼻部支架包括依次设置的第一支撑机构、第二支撑机构和第三支撑机构，所述第一支撑机构和第三支撑机构分别与所述支架主体活动配合，并能够在外部压迫的驱使下活动于第一工位和第二工位，以使所述第一支撑机构和第三支撑机构始终与鼻翼部贴合。本实用新型提供的自适应鼻梁口罩支架能够自匹配不同鼻梁高度的使用者，从而使口罩与人体的面部和鼻部完全贴合，从而保证了口罩与人体面部、鼻部的密合性，进而提高了口罩的安全防护效果。