本实用新型公开了一种颈椎锻炼康复颈托，包括前颈托和后颈托，前颈托包括前固定部、前颈托部和前支撑部；后颈托包括后固定部、后颈托部和后支撑部，前固定部的两端均凸出设置一个卡条，卡条对应卡接在后固定部两侧端部的卡槽内，后固定部的两个侧面上均弹性安装一个操作块，操作块贯穿后固定部的外侧壁、且其内端延伸到卡槽内，且操作块的内端面固定连接卡块，卡块内侧面上分布有棘齿，卡条上朝向卡块的一侧设有与棘齿配合的卡齿。前颈托部和后颈托部的内侧均可拆卸安装有受力部，受力部为记忆棉，通过魔术贴与前颈托部或后颈托部连接，使用者的下巴和后颈部均与记忆棉接触，反复挤压达到锻炼颈部肌肉的作用。