本实用新型公开了一种沉浸式虚拟健身系统，包括基座、升降槽和支撑座，所述基座为长方体结构且两侧的端面上均开设有滑动槽，所述滑动槽的内部通过设有两组丝杠，所述丝杠的外壁上活动连接有滑动块，所述滑动块朝向滑动槽的槽口处焊接有凸台，所述凸台的外壁上开设有槽口，且槽口内部活动连接有传感器，所述基座的顶部居中开设有升降槽，所述升降槽的内部活动连接有升降杆，所述升降杆远离升降槽的一端通过固定销连接有活动架，所述活动架远离升降杆的一端开设有伸缩槽，且伸缩槽内部设有伸缩杆，所述活动架通过伸缩杆活动连接有控制台，所述基座的底部通过安装座连接有底板。该沉浸式虚拟健身系统，占地面积小，便于调节使用。