本实用新型公开了一种陪练用全身护具，包括护具主体、卡块和固定块，所述卡块的外表面设置有卡刺，所述固定块的一侧处于卡块的外表面开设有卡槽，所述卡槽的内壁表面开设有内槽，所述内槽的内壁两侧固定设有固定柱，所述固定柱的外表面套设有扭簧，所述扭簧的一侧与内槽的内壁表面焊接固定，所述扭簧的另一侧固定设有活动板，所述活动板的外表面处于卡刺的表面卡接设置有卡钩，所述内槽的内壁表面开设有通孔，所述活动板的表面贯穿通孔的内部设有细绳；能根据穿戴人员体格的不同，进行合适的位置调整，保证穿戴紧贴，减少出现松垮情况，降低陪练过程中脱落的情况，提高护具的适用范围，实用效果更好。