本实用新型公开了一种网球运动臂力练习器，包括手柄、连接杆和外框，所述连接杆两端分别与手柄和外框固定连接，所述外框内设置有分层的球网，且外框内壁设置有插槽，所述外框一侧侧壁设置有与插槽连通的换料口，所述换料口的宽度与插槽宽度一致，且插槽内设置有匹配的配重板，所述配重板位于两层球网之间，所述换料口内设置有挡板，所述挡板与外框通过位置对称的锁紧螺钉紧固连接。本实用新型在实际使用的时候，根据训练着体质的不同可以选择不同质量的配重板进行训练，此外可以利用外框上的球网进行接球、发球、挥拍等技术操作的训练，臂力和技术同步提升，大大提高了训练效果。