本实用新型属于护腰用具技术领域，具体涉及一种护腰充气气囊及护腰，护腰充气气囊包括外衬和内胆，外衬包覆内胆，内胆包括三个以上的气囊，气囊并排设置且相连通，其中一气囊上设有充气嘴，充气嘴穿过外衬连接充气软管，充气软管连接充气机构。本实用新型提供的护腰充气气囊充气后呈扁平形，更贴合人体腰部曲线，使得腰部受力均匀，舒适不紧绷，对腰部形成反C形牵引，对腰椎形成双向弧形的动态牵引作用力，有利于拉开椎间盘间距，辅助腰肌发力，缓解腰肌劳损，不正面接触病痛错位椎骨，并且气囊可以动态调整以调节牵引力度，有利于恢复腰椎26度生理弧度，减轻腰椎压力，辅助腰椎恢复健康。