本实用新型公开了一种可灵活调节的防水雾VR眼镜，包括眼镜机体和固定带，眼镜机体两侧端分别与固定带首末端连接，佩戴护套与面部相接触，面部产生的热气透过亲肤层，经过通气孔，热量被铝合金板所吸收，风扇转动，热气经过消音透气板，进行散热，使得该VR眼镜内部可多处进行散热，防止VR眼镜片表面产生水雾，影响观看，转动调距轮，顶柱跟随调距轮转动，螺纹升降套带动螺纹升降杆转动，顶管套整体进行移动，挤压柱一端与限位槽活动连接，挤压柱另一端与镜框连接，使得使用者可根据自身瞳距进行调整VR眼镜片之间的距离，避免瞳距不对应，带来的恶心晕眩。