本实用新型公开了一种英语听力练习耳机，属于耳机技术领域，其技术要点是：包括外杆，本实用新型通过在外杆的内部设置有滑轨，内杆的两端部贯穿在外杆内部的滑轨上，内杆的内部设置有限位孔，外杆的内部设置有螺纹孔，螺纹孔的内侧活动连接有第二螺栓，第二螺栓的端部连接有手柄，内杆可以滑轨上自由移动，从而使用者可以根据自身需求调节耳机的长短，通过向内转动手柄，手柄带动第二螺栓向内运动，第二螺栓进入限位孔内后，从而将内杆和外杆进行固定，在不使用时，通过将内杆移动到外杆的内部，节省了空间，通过限位孔、第二螺栓和螺纹孔配合，从而使用者根据自身需求调节耳机的长短，便于使用。