本实用新型涉及一种水阻上肢训练器，包括底架和立柱，立柱中间安装水箱，水箱的主轴和立柱上部的手摇轴之间通过大同步带轮、小同步带轮和同步带连接，手摇轴两侧均通过曲柄连接有扶手；水箱包括水箱罩壳和水箱底板，主轴通过轴承安装在水箱底板上，主轴一侧安装隔套，主轴的另一侧安装叶片安装盘，主轴与叶片安装盘之间设有唇形密封圈，叶片固定在叶片安装盘上；水箱罩壳上安装有阻力调节柄，阻力调节柄通过调节轴与调节盘相连，调节盘通过压环固定安装在固定环上，固定环安装在水箱罩壳上。本实用新型可以通过调节水量的大小来调整负载，从而达到适合各种上肢训练的目的，并且可以实时监测训练的过程和效果。