本实用新型公开了一种便于调节的室内节能灯，包括上灯罩、调节灯腔、螺纹灯座、光敏元件、下灯罩和U型灯管，在本装置的上灯罩上方，装置在螺纹灯座下方的内部设有内阴极板，内阴极板通过导线与电路板电性连接，而螺纹灯座的顶部设有内阳极板，内阳极板通过导线与光感调节器电性连接，在与U型灯管连接的电路上加设光敏元件和光感调节器，便于光敏元件接收到外界光的强弱后，将光信号传递给光感调节器，光感调节器将光信号转化为对应的电信号，将电信号通过导线传递给电路板，电路板从而控制电路上电路的强弱，最终实现调节U型灯管的强弱。