本发明公开了一种照射角度可调节的LED灯及其调节方法，所述LED灯包括球壳，球壳上开设有两个相对设置的开口，其中一个开口固定连接有背板，背板固定连接有定位杆，定位杆固定连接有定位永磁体，定位永磁体吸附有定位钢球，定位钢球固定连接有调节板，调节板固定连接有灯头；所述调节方法，包括：S1、移动调节杆使调节杆向球壳的内部或者外部移动，不同调节杆的移动方向相同或者不同；S2、调节杆移动过程中通过调节磁球吸引调节板绕定位钢球的球心转动，调节板转动过程中带动灯头的方向发生变化；S3、利用调节杆与套筒之间的摩擦力初步固定调节杆的位置；S4、利用胶带将调节杆的位置固定。本发明的角度调节结构简单，并且调节过程简单快捷。