本发明提供了一种灯具安装结构及灯具，所述灯具安装结构包括底座、卡接件、弹性复位件和第一定位结构，底座用于与灯体连接，所述底座上具有向上延伸的两个安装臂，两个所述安装臂之间形成安装槽；卡接件位于所述安装槽内，且与两个所述安装臂转动连接，所述卡接件具有能穿过安装面板上的安装开口的第一状态，和能抵接于安装面板背侧的第二状态；弹性复位件设于所述卡接件和所述安装臂之间，所述弹性复位件被配置有使所述卡接件保持所述第二状态的预紧力；第一定位结构具有设于所述卡接件的第一定位部和设于所述安装臂的第二定位部。本发明提供的灯具安装结构及灯具，解决了现有技术中对灯具进行安装时弹簧卡件容易伤害安装人员和天花板的问题。