本发明公开一种同步调节长度和宽度的竞速鞋，包括有鞋底部，在该鞋底部上滑动设有能在鞋底部上前后移动的鞋头部，在所述鞋头部尾端纵向贯穿有向前延伸的溃缩槽，以及分别设置在所述鞋头部和所述鞋底部上位于所述溃缩槽左右两侧能在所述鞋头部相对所述鞋底部前后移动的同时压缩或扩张所述溃缩槽宽度的导向机构，本发明的目的是提供一种通过由鞋底部上滑动设置鞋头部，在两者之间分别设置能在调节纵向长度的同时同步调节鞋头部尾端部分宽度的方案，能达到简单、快速且安全可靠的同步调整竞速鞋长宽的效果，以适用不同年龄以及不同脚型大小使用者穿着，保证机械结构可靠性的同时简化内部机械结构，并且更加方便生产组装的竞速鞋。