本发明涉及煤化工技术领域，具体涉及利用焦化粗苯萃取煤直接液化油渣的方法，所述方法包括：将焦化粗苯与煤直接液化油渣混合后进行萃取，接着将萃取得到的混合物进行固液分离，得到沥青类物质和混合苯；其中，基于所述焦化粗苯的总量，所述焦化粗苯中酚的含量为0.05‑1wt％，硫的总含量为0.3‑5wt％，烯烃的总含量为1‑5wt％，苯、甲苯和二甲苯的总含量为87‑91wt％。本发明将煤直接液化油渣与焦化粗苯混合后进行萃取，在萃取过程中焦化粗苯中的烯烃以及含硫化合物可进一步破坏煤直接液化油渣中的缔合结构，同时在溶剂回收过程中可实现对焦化粗苯的纯化，对焦化粗苯进行了精制；兼顾实现了对煤直接液化油渣的高效萃取，获得了品质优良的沥青类物质，且成本低廉。