本发明属于心肺锻炼技术领域，尤其是一种基于马拉松的心肺锻炼装置及其锻炼方法，包括风筒、呼吸组件、调节机构以及收纳式跑步组件，所述呼吸组件固定连接与风筒的一端，且调节机构设置于风筒的内部，所述风筒的底部外壁两侧分别固定安装有支撑板一和支撑板二，且支撑板一和支撑板二的相对一侧两端均安装有加强组件，所述风筒包括斗状端、斜面端一、平面端以及斜面端二，所述调节机构包括通过螺纹连接于风筒的螺纹抵杆。本发明通过设置的温度调节组件，方便使用人员根据需要，控制启动半导体制冷器或者微功率加热丝，调整好的风筒的内部温度，借助温度传感器在控制器上的温度显示屏进行显示处理，对风筒中的内部温度进行调节处理。