本申请提供一种可穿戴带及穿戴设备。可穿戴带一侧的内表面上沿长度方向间隔地设置有多个第一通道；或者可穿戴带内沿长度方向间隔地设置有多个第一通道，可穿戴带一侧的内表面上沿长度方向间隔地设置有多个与第一通道连通的第一凹槽。第一通道沿可穿戴带的宽度方向贯通可穿戴带。沿第一通道的一端朝向另一端的方向，第一通道的至少部分垂直于宽度方向的截面面积变化，且任意两个截面面积变小或不变。使用者的热量或者汗液进入第一通道内，当使用者在运动时，空气从第一通道的一端进入，随着第一通道的截面面积减小，空气的流动速度增加，将带动热量或汗液从第一通道的另一端快速传送出去，可穿戴带的散热排汗效果好。