本申请涉及一种便于安装的可变行程汽车座椅滑轨及其安装方法，可变行程汽车座椅滑轨包括左滑轨、右滑轨、减震器，还设置有上挡片、止挡机构，止挡机构由左止挡机构和右止挡机构组成，止挡机构的止挡主体与上档片配合限位安装时上滑轨前移最大位置，止挡机构的止挡片与上档片配合限位使用时上滑轨前移最大位置，止挡片通过紧固件安装在止挡主体上，紧固件由软垫片和台阶螺钉组成，台阶螺钉上设置有台阶，台阶厚度与软垫片、止挡片安装孔厚度之和配合，止挡片沿台阶螺钉顺时针方向从安装位置转动至使用位置。本申请还包括可变行程汽车座椅滑轨的安装方法。本申请设计简洁合理，安装方便，安全可靠。