本发明公开了一种坐姿矫正方法，包括：在用户入座前向该用户发射超声波并建立该用户的人体站姿三维模型；根据所述人体站姿三维模型和最佳人体工程学数据值范围构建最佳坐姿三维模型；在用户入座后向该用户发射超声波并建立实时人体坐姿三维模型；计算所述实时人体坐姿三维模型与最佳坐姿三维模型中每个比对基准点的差值；判断所述差值是否超出预设阈值，当判断为是时，则发出错误坐姿的报警，并提示该用户进行对应基准点的坐姿矫正；判断为否时，则提示坐姿正确。本发明还公开了一种坐姿矫正系统。采用本发明，能够解决错误坐姿所带来的视力下降、腰酸背痛以及学习效率低的问题。