本申请提供一种触发程跳逆功率保护的方法和程跳逆功率保护装置，通过减小同步误差法，或减小频差序数法，或减小舍入误差法获取发电机组三相电压电流中各相电压电流之间的功率因数；根据功率因数获取与功率因数对应的第一有功功率，减小功率因数的计算误差，从而减小有功功率的计算误差。并且，在发电机组的不同工况下，获取发电机组的多个第二有功功率，根据多个第二有功功率和偏差值，获得目标整定值，从而使程跳逆功率保护装置内设置的目标整定值更接近发电机组的停机时的真实整定值。这样，在第一有功功率大于或等于目标整定值时，触发程跳逆功率保护装置的程跳逆功率保护动作，使发电机组安全停机，避免程跳逆功率保护装置拒动现象的发生。