本发明提供了一种可自动调节高度的搁物架，包括主控板，其特征在于，还包括组件盒、玻璃搁板；所述组件盒包括立式底座、前盖和调节装置，立式底座上至少设置一根横杆，将立式底座与前盖形成的腔室分成上下两个小腔室，各小腔室内有一组对称的调节装置，调节装置分别位于立式底座两侧，各调节装置包括电机、丝杆、丝杆螺母；所述玻璃搁板包括玻璃板、金属框、第一红外传感器、第二红外传感器、LED灯；各丝杆螺母上设置支撑玻璃搁板的连接部，各玻璃搁板通过所对应的四个同一高度的连接部支撑。一种冰箱及自动调节搁物架高度的方法，冰箱内胆两侧安装上述可自动调节高度的搁物架，搁物架的玻璃搁板可以实现智能移动，不需要手动调节，极大提升用户体验。