本发明提供了一种运动地板及安装方法，包括地板单元和龙骨组件，所述地板单元铺设在所述龙骨组件上，且所述龙骨组件位于安装位与地板单元之间，且所述地板单元与所述龙骨组件固定，还包括支撑脚和一个或多个调节垫片，所述支撑脚的第一端与龙骨组件固定连接，所述支撑脚的第二端与安装位相对；还包括如下步骤：S1：拼装龙骨组件，在龙骨组件上安装支撑脚；S2：在横向方向上将一个或多个调节垫片插入到安装位与支撑脚之间以平整所述龙骨组件，其中一个调节垫片的导向块从所述第一插入口插入所述第一导向槽中；S3、在所述龙骨组件上铺设地板单元；该技术方案具有结构合理，使用方便可降低运动地板安装周期和成本的优点。