本发明公开了一种分布式电源接纳能力评估及优化方法，其特征在于包括以下步骤：S1:间歇能源预测接入；S2:明确分布式电源接纳能力的限制因素；S3:通过解析法评估接纳能力；S4:电网安全分析；S5:判断是否满足安全约束；S6:优化分布式电源接纳能力；通过多维度分析影响分布式电源接纳能力的因素，采用解析法更准确的评估出分布式电源的接纳能力，最后通过接入静止无功补偿器来快速降低电压水平，以提高分布式电源的接纳能力；兼顾整体和局部对分布式电源的接纳能力进行评估，保证评估的结果更加准确真实；静止无功补偿器在高渗透分布式电源接入配电网导致过电压问题时，可通过补偿感性无功来快速降低电压水平，有利于提高分布式电源接纳能力。